[...] czystych źródeł to będziesz chodził rozepchany jak balon, a tłuszcze jeszcze sprawią, że treść pokarmowa będzie dłużej zalegać w żołądku, bo taka jest ich natura :) jak wzrośnie masa, to będzie można podnieść nieco tłuszcze, najważniejsze na masie jest by przyjmować min. 1.6g/kg masy wartościowych białek i trzymać jak najwyżej węgle, taka jest [...]
No i dlatego tu jestem żeby nie powielać błedów. Też mi sie wydawało że to za dużo jak na początek. I dlatego pytam. Myśle że zastosuje sie do rady S.E.T.H 'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html Tak Center właśnie tak myśle tylko nie jestem pewien czy pikantny czy łagodny no i czy wbijać go czy poprostu maczać w nim te kiełbachy ;)A [...]
Domyślam się, że chodzi o jedzenie tylko, że właściwie jem cały czas to samo, raz jest normalnie a raz to o czym mówię więc to trochę dziwne ;) Ostatnio nawet przesunąłem trening na późniejszą godzinę, żeby jeszcze przed móc wsunąć jeden posiłek i powiedziałbym, że teraz jest nawet gorzej. Tu nie chodzi o sam motyw że po treningu flak, bo to [...]
1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? Kreatyna? Spalacz tłuszczu? 4 ile pic wody? 2,5 czy może do 4 l? 5 co wziac do siebie żeby [...]
No właśnie - do tej pory nie wliczałam warzyw w bilans. Oczywiście są przy każdym, albo prawie każdym posiłku. Jeśli mam to zrobić, to nie ma problemu, ale gdzieś mi się utarło, że warzyw się nie wlicza. A jem ich dużo, oczywiście nie mam na myśli tych skrobiowych czy strączków.
Wiem, ze dieta fatalna, ale poprawie ja. Obiecuje ! Odpowiadam na wasze pytania jednoznacznie: Jestem chudy i w ogóle nie odczuwam głodu, wiec staram się wrzucać do żołądka co popadnie. Na dodatek z rana nic nie mogę zjeść, bo zwrócę towar. Dieta rusza od poniedziałku - później podziękuje tym osobom. Trochę dziwny jestem, ale co poradzić. Od [...]
przez ostatnie 2 miechy jadłem na sniadanie placka z owsianych, ale sie juz nieco przejadło (może nie tyle co przejadło, ale mogłem zjeść coraz mniej) i teraz jem owsiane na mleku, a potem 2 jaja sadzone i tu moje pytanie bo owsiane zalewam rano- 5 minut przed zalaniem mlekiem- dobrze robie? czy zalać wieczorem i niech sobie stoi? i co daje takie [...]
To nie jest tak że jem owsiankę bo dużo ludzi ja je. Ja w czasie pół roku jedzenia owsianki zauważyłem efekty masowe i daltego chcę ją jeść tylko poprostu już mi obrzydła i szukam jakiejś innej postaci.
4.40 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10.00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb [...]
tak jest sens, zreszta cykl ktory planuje to nie jest jakis wielce rozepchany zeby sie obawiac nie wiem czego, dupy mi nie rozerwie :o...hmm kto sie bierze za saa jak ma rok stazu hmm mysle ze wiele osob, zreszta sa osoby co sie po miesiacu cwiczenia biora za cykle o wiele mocniejsze niz ja....doswiadczenie mam zerowe hmm a z kad to mozesz [...]
nie wiem czym zastapic ta jajecznice ale zazwyczaj w srodku dnia jest jakis obiad tyle ze nigdy nie wiem jaki i zawsze cos innego . co do twarogu to probowalem go jesc na kilka sposobow ale wlasciwie jem go na sile tak mi nie smakuje, masz moe jakis pomysl z czym to zjesc ? albo jakie danie przyrzadzic z twarogiem ? jak narazie wyglada to tak : [...]
No ba estro jem nolve narazie 20mg dziennie od 3 dni,progresteron zbojalem wit b6 zdaje sie? Tak nawet do 400mg dziennie ale robilem tak przy trenie a nie przy dece bo koedys mialem gino progresteroniwe przy pierwszym cyklu na dece i pozniej juz uwarzalem nie bilem wiecej niz 250 deki a przy trenie 300-400mg wit b6,zawsze mi sie myli z b12 ;),mam [...]
"... bo naprawde na temat treningów mam spore pojęcie jem dietetycznie ale diety nie trzymam" Jeden z bardziej zabawnych fragmentów twojej wypowiedzi. Nie trzymasz diety, to nie licz na efekty masowe jak i siłowe. Oszukujesz sam siebie jeśli myślisz, że masz o czymś pojęcie, w przeciwnym razie nie wyskakiwałbyś z takimi problemami.
Omlet z makaronem pyszna sprawa, też jem z serem, ale dodanie tylu warzyw nie sprawi, że one, puszczając soki, zamienią placek w taką rzadką paćkę? jak Ci wyszło w takim zwartym stanie?
ja bardzo chwale sobie ten srodek i mimo ze do tanich nie nalezy kasy na niego mi nie szkoda. oczywiscie nie ma co sie spodziewac cudów, jak chcesz super samopoczucie to zaj** sobie w nocha ;-), ale wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy [...]
[...] napisane "ile kalorii dostarczy nam ten posiłek" to znając tę wartość mogę policzyć ile kalorii w sumie sobie dostarczyłem z wszystkich spożytych w danym dniu produktów, nie? Zapamiętuję również by nabyć oliwę z oliwek. A ile dziennie mam jej spożywać? Co do diety to kolega zaproponował to samo co juz jem tylko w większej ilości (aż 3 potrawy [...]
Zaczęłam się zdrowo odżywiać .Do tego doszedł stres związany z maturą,dużo nauki a ja w stresie mało jem .Zaczęłam także ćwiczyć i co tu dużo mówić nie miałam dobrze dobranej diety i tak waga spadła .Dopiero po maturze zaczęłam dbać o siebie i teraz wzięłam się za siebie tzn.chcę to zmienić ,ale nie wiem dokładnie jak i potrzebuje dobrej pomocy [...]
Może spróbuj do tego dorzucić 20mg tamoxifenu, ja go biore na noc, wcześniej przy 10 mg od czasu do czasu mi bryknął w nocy ale od wczoraj zwiększyłem na 20 mg to stał chyba pół nocy aż sie wysikać nie mogłem. Prowiron jem już od 30 dni 50 mg ale zmniejszyłem na 25 bo czułem problemy z prostatą, ciężko sie sikało jakoś, teraz jest ok ale też [...]
Może spróbuj do tego dorzucić 20mg tamoxifenu, ja go biore na noc, wcześniej przy 10 mg od czasu do czasu mi bryknął w nocy ale od wczoraj zwiększyłem na 20 mg to stał chyba pół nocy aż sie wysikać nie mogłem. Prowiron jem już od 30 dni 50 mg ale zmniejszyłem na 25 bo czułem problemy z prostatą, ciężko sie sikało jakoś, teraz jest ok ale też [...]
Dziennik po raz wtóry. Po 3 miesiącach na siłowni (marzec, kwiecień, maj 2014) miałem przymusowy wyjazd i 3 miesiące przerwy. Przez miesiąc nie jadłem w ogóle mięsa i świetnie się z tym czułem, schudłem około 7kg. Teraz waga powinna wynosić około 87/88kg. Jutro kupię baterie do wagi i zacznę prowadzić notatki. Pomału zaczynam wchodzić w rytm [...]
jak zjesc wiecej
